Vektøkning under graviditet

Både for deg og barnets helse er det bra å gå opp passe mye i vekt. Dersom du har en normalvekt før du blir gravid er vanlig å legge på seg mellom 11 og 16 kg under graviditeten. Noen legger mer på seg i begynnelsen av svangerskapet mens andre legger på seg senere.

 

Riktig kosthold

Selv om du trenger flere næringsstoffer nå når du er gravid, trenger du ikke så mange flere kalorier. Du bør derfor redusere inntaket av usunne produkter som potetgull, pommes frites, kaker, godteri og sukret brus.

Ved å erstatte de usunne produktene med fiberrik mat som

  • grove kornprodukter
  • grønnsaker
  • frukt og bær

er det lettere å unngå for stor vektøkning og du holder deg mett lenger. Les mer om kosthold under graviditeten her.

Jevnlig mosjon bidrar også til en sunn vektøkning. Les mer om fysisk aktivitet i svangerskapet her.

Referanse: Helsedirektoratet