Plager under graviditet

Under graviditeten kan du oppleve forskjellige plager. De fleste plagene er heldigvis ufarlige, og her får du gode råd om hvordan du kan forebygge og redusere de vanligste svangerskapsrelaterte plagene.

Hovne ben

Under svangerskapet er det mange som opplever å få hovne ben. Både ledd, hud og blodårer påvirkes av hormoner og blir mer tøyelige enn tidligere. Blodmengden i kroppen din øker også under svangerskapet, og livmoren din blir større og trykker på venene. Dette gjør at venene har større vanskeligheter med å pumpe blodet tilbake til hjertet, og føttene og leggene kan hovne opp. Tenk på at hendene også kan hovne opp, så det kan være lurt å ta av ringer på fingrene etter hvert.

Du kan forebygge hovne ben ved å

  • Ligge med bena hevet over hjertehøyde
  • Unngå å sitte med bena i kors
  • Bruke støttestrømper, de hjelper sirkulasjonen i bena.

Fysisk aktivitet kan også hjelpe på hovne ben.

 

Halsbrann

Når du er gravid påvirker hormoner alle muskler i kroppen din. Lukkemuskelen nederst i spiserøret blir slappere og dette samt økt trykk oppover fra magesekken kan gi sure oppstøt og halsbrann. Dette er som regel mest merkbart mot slutten av svangerskapet. Halsbrann er som regel ufarlig, men ubehagelig. Omtrent 2/3 av alle gravide opplever halsbrann eller sure oppstøt.

  • Noen blir bedre av halsbrann ved å unngå kaffe og fet og sterkt krydret mat.
  • Hvis du har plager på natten bør du ikke spise de 3-4 siste timene før du legger deg og hodeenden på sengen kan gjerne heves noen centimeter. Legg for eksempel noen bøker under sengebena ved hodeenden.
  • På apoteket kan du få kjøpt legemidler som kan hjelpe mot halsbrann under graviditet. Vær oppmerksom på at disse kan føre til forstoppelse.

 

Treg mage

På grunn av endring i hormonene i kroppen jobber magesekken tregere under graviditeten. Dette kan føre til treg mage og forstoppelse. Dersom du tar jerntilskudd kan disse også føre til forstoppelse.

Råd for forebygging av forstoppelse:

  • Fysisk aktivitet
  • Fiberrik kost som grove kornprodukter, frukt og grønnsaker.
  • Rikelig med drikke, gjerne vann
  • Regelmessige toalettvaner og måltider

Når du spiser fiberrik kost må du passe på å få i deg rikelig med drikke, hvis ikke kan forstoppelsen bli verre.

Dersom disse rådene ikke hjelper kan du spørre på apoteket om legemidler mot forstoppelse som kan brukes under graviditet.

 

Strekkmerker

Opp til 90 % av gravide kvinner får strekkmerker, særlig mot slutten av svangerskapet. Strekkmerker skyldes både at huden blir strukket på grunn av rask vektøkning, men også at hormoner påvirker hudens elastisitet. Utvikling av strekkmerker er til en viss grad genetisk.

Råd for å forebygge strekkmerker

  • Fysisk aktivitet bidrar til å stramme opp huden og forebygger overvekt
  • Hold huden smidig og elastisk ved å bruke Dr Greve Pharma Rik & Pleiende Hudkrem for gravide som masseres lett inn. Du kan også avslutte dusjen med å smøre Dr Greve Pharma Beroligende Babyolje på fuktig hud
  • Et sundt og variert kosthold bidrar til å holde huden sunn og frisk

 

Mørke flekker i huden

Huden endres under graviditeten. En av de vanligste forandringene er mørke pigmentflekker. Enkelte gravide får en mørk linje nedover fra navlen. Fregner, føflekker og arr kan også bli mørkere under graviditeten.

Solen kan gi pigmentforandringer i huden når man er gravid. Du bør derfor bruke høyere faktor enn du normalt bruker når du er ute i solen. På apoteket får du kjøpt solkrem med tilstrekkelig høy faktor og du kan få flere gode råd om hvordan du best bør beskytte deg mot solen.

 

Tett nese

Mange gravide opplever langvarig tett nese i løpet av graviditeten, og særlig mot slutten. Dette kommer av økt blodtilførsel til alle slimhinner, også i nesen, noe som fører til at slimhinnene i nesen svuller opp. Saltvannsspray til nesen kan hjelpe på slike plager. Prøv dette før du eventuelt bruker reseptfrie. Disse virker slimhinneavsvellende, men de må ikke brukes lenger enn 10 dager i strekk da de kan forverre tetthetsplagene dine ved lengre tids bruk. Hvis du bruker slimhinneavsvellende nesespray bør du spraye med saltvannsspray først, da får du bedre virkning av nesesprayen.

 

Leggkramper

Omtrent 50 % av alle gravide opplever leggkramper i løpet av svangerskapet, særlig om natten. Årsaken til at leggkramper oppstår er ikke kjent.

Gode råd mot leggkramper

  • Masser leggene
  • Tøy ut leggen
  • Reis deg opp og beveg deg

Noen anbefaler tilskudd av magnesium mot kramper. Dette er ikke godt dokumentert. Før du eventuelt begynner å ta tilskudd av magnesium bør du derfor forhøre deg med jordmor eller fastlegen din.

Les mer om den gravide kroppen her

Referanse:

Helsedirektoratet, Nettdoktor, Norsk elektronisk legemiddelhåndbok, Apoteket.se, Felleskatalogen, NAV, Apoteket.dk, pasienthåndboka