Kosthold under graviditeten

Noen blir mer sultne når de er gravide, mens andre kanskje er så kvalme at de ikke orker noe å spise.

Gravid og kosthold

Du trenger flere vitaminer og mineraler når du er gravid. Ved å spise variert får du i deg alle næringsstoffene du trenger:

  • 2 porsjoner frukt og 3 porsjoner grønnsaker om dagen gir deg tilskudd av ulike vitaminer og mineraler
  • Du bør spise fisk 2-3 ganger i uken. Fet fisk inneholder omega 3 fettsyrer som er viktig for fosteret
  • Lette meieriprodukter som skummet melk og yoghurter inneholder kalsium som du trenger mer av under graviditeten. Enkelte meieriprodukter er tilsatt ekstra vitamin D som du også trenger mer av under graviditeten.
  • Magre kjøttprodukter inneholder blant annet viktige proteiner
  • Grove kornprodukter som grovt brød, fullkornspasta og – ris samt poteter inneholder fiber og karbohydrater

Det er visse typer mat du helt bør unngå under svangerskapet, les mer på http://matportalen.no/Emner/Gravide